Chiedi al Dr. G: 'Uso NyQuil per aiutarmi ad addormentarmi, è pericoloso?'

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Hai mai preso NyQuil per aiutarti a dormire? Una volta avevo un amico al college che ha buttato giù questa roba come non ci crederesti. Un lettore di vitamina G ha ammesso la sua abitudine a NyQuil e voleva sapere se era sicuro...



*** Lisa , un lettore di Seattle ha confessato: 'Prendo NyQuil per aiutarmi a dormire più volte alla settimana. A volte non riesco ad andare a dormire senza di essa. È male? Aiuto!'

ho chiesto Il dottor Neal Barnard del Comitato dei medici per la medicina responsabile per intervenire. Ecco cosa aveva da dire:



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'Se utilizzato secondo le istruzioni, NyQuil non presenta rischi sostanziali, anche con un uso ripetuto', afferma. Ma, aggiunge, è meglio smettere di usarlo per indurre il sonno. '...non è una buona idea affidarsi a un farmaco per dormire per un lungo periodo. Ci sono modi naturali per migliorare il sonno.'



Il suo miglior consiglio? Allungati e sbadiglia. Sembra davvero semplice, ma funziona, scrive nel suo libro Rompere la seduzione del cibo . 'I bambini si allungano e sbadigliano mentre la loro giornata volge al termine. Sebbene la maggior parte di noi pensi che questi segni di stanchezza non abbiano alcuna funzione fisica, vale la pena notare che aiutano a preparare il corpo per il sonno. La maggior parte degli animali, ovviamente, fa esattamente la stessa cosa mentre si prepara al sonno. Gatti e cani allungano le zampe e fanno un grande sbadiglio. Quando ero uno studente di medicina, il mio topo domestico - un rifugiato da un laboratorio - sporgeva la sua piccola gamba bianca con un grande sbadiglio e poi si rannicchiava per dormire.'

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'Molti adulti non passano più attraverso questi preliminari del sonno, o perché non sono fisicamente stanchi o perché l'alcol o la caffeina hanno interrotto i loro normali ritmi fisici. Ma se li riporti intenzionalmente indietro, ti accorgerai che dormi meglio. Ecco come: circa mezz'ora prima di andare a letto, allunga le braccia come da bambino e apri la bocca per simulare uno sbadiglio. All'inizio, stai solo eseguendo i movimenti, ma presto finirai per innescare un vero e proprio allungamento muscolare profondo e sbadigliare. Fallo quattro volte prima di andare a letto e noterai un effetto preciso sul sonno».

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Hai mai preso NyQuil per aiutarti a dormire?

*Nome cambiato.

Foto: Vicks